bez tluszczu

[...] wybitnie na stracie masy, wręcz odwrotnie. Chciał bym być dalej masywny i przerobić to na mięśnie. Na pewno nie unikniona jest strata kilku kilogramów i nawet było by mi na ręke stracić troche brzucha - ale nie da sie stracić brzucha bez straty tłuszczu na pozostalych czesciach naszego ciala, a tluszcz to chyba podstawa w budowaniu mięśni ? :)

dobra chyba juz wszystko wiem tylko pyt mi zostalo :) a co z dniami bez treningu ?? jakie zapotrzebowanie ? boje sie ze przez te 2-3 tyg zalapie tluszczu za duzo :D

Sorry, przecież pisałem że nie rozumiem a to dlatego że użyłeś słowa "trening" bez rozróżnienia na trening siłowy i aeroby. Przyjąłem więc że chodzi o trening siłowy, a uwaga o pałerze była uwagą ogólną, natomiast o spalaniu tłuszczu konkretną

[...] ,CO ROBISZ AKUTALNIE, BYĆ MOŻE WCALE DOBRE TO JEST CEL wyszczuplenie i wymodelowanie nog i posladkow, (chce wrocic do rozmiaru ciuchow 36), ujedrnienie calego ciala (ale bez nadmiernego przypakowania), zmniejszenie % tluszczu (obecnie jest 18.7%) i cellulitu, no i w ogole poprawienie kondycji CZYLI STANDARD A 18,7% TO NIE TRAGEDIA- ZNAM [...]

50zl na pokera, podwyzszyc do 150zl i potem zobaczyc co dalej.. hmb to na dlugi dystans.. poza tym, dieta i do wakacji zejdzie 2kilo tluszczu bez cwiczen

tyle ze moim celem nie jest redukcja a raczej budowanie miesni...co do diety to z tego co wiem to na low carbie mozna budowac mase miesniowa bez lapania zbednego tluszczu ale moze rzeczywiscie lepiej dodac jakies wegle okolotreningowo, zapotrzebowanie mam teraz ustawione na jakies + 150kcal

To termogenik oparty o sinetrol (ekstrakt z cytrusów) i l-karnitynę. Odpowiedź Olego na sugestie o skuteczny spalacz tłuszczu bez kofeiny i psychenergizerów, dla osób uczulonych na kofę i źle tolerujących stymulanty. Dodatkowe zalety - pozytywny wpływ na układ krążenia i możliwość stosowania przed snem.

[...] tkanke tluszczowa i odslonic brzuch trzeba dokladnie odwrotnej taktyki czyli cwiczenia pochalniajace jak najwiecej energi juz nie wspominajac o tym ze samym cwiczeniami bez diety redukcyjnej nic nie zrobimy w wypadku rzezby !! Cwiczenia w tym wypadku to tylko dodatek. A tak na koniec apropo brzuszkow - to cwiczenie to najszybsza i [...]

[...] kcal + 40ww Kurczak/wołowina/ryba 20 g białka 80 kcal //Moze być kolacja 1.2 plasterki szynki z indyka 6 g 2 - 2 Kromki chleba razowego 3.9/1.1/37.1 ww 152 kcal Witaminy //bez chleba, tylko białko, tłuszcz i ewentualnie warzywa(ser biały z oliwa z oliwek optymalnie będzie) Razem :6g ,0tł/37ww 457 kcal mam.179cm..66kg.moim.celem.jest.masa

[...] dopisać, tak jak warzywka. Co do tuńczyka generalnie ciekawe bo lubię i chętnie zjem ale ta cena... no zawsze mam serek wiejski :] Nie miałem na myśli że z żołądka bez przesady :], nie sądziłem że ktoś tak to odbierze :P Z rybami będzie trudniej, choć lubię i chętnie zjem nawet te tłuste, bo nie są złe :P ale za to jadą mułem... :] Z [...]

[...] miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku z podskokiem 10-12 powt. 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6a) Podciąganie [...]

To może tak, Kilka dni pod rząd sprawdzaj w kalkulatorze kalorii (wiele jest takich) ile dziennie spożywasz kalorii (bez oszukiwania, najlepiej nie na oko tylko przy użyciu wagi kuchennej). Następnie dodaj do tego 100-200 kcal i to będzie twoje dzienne zapotrzebowanie, pamiętaj aby się ważyć i sprawdzać obwody, i dodawaj po 100kcal co kilka [...]

[...] posiłkach na rzecz węglowodanów okołotreningowych. Na noc więcej B. A tą szynkę z rana zamienił na coś bardziej wartościowego. A tej diety którą wkleiłaś używałbym w dni bez treningu tzn. ilość tłuszczy. i Manipulował węglowodanami(obniżał gdy nie ma treningu, ani innej większej aktywności) Twarde Środki odpuść bo układ hormonalny b. łatwo [...]

masz dopiero 15 lat- a i nie jesteś za bardzo wysoki zdecydowanie trening w zakresie powt. 8-15-tu; więc potocznie okreslany jako masowy/rzeźbiacy to wraz z twoim stażem przemawia za tym wlasnie- plus, a wlasciwie jako podstawa wlaściwe odzywianie.- bez tego bowiem nie ma skutecznego pozbywania sie tłuszczu i budowy masy mięsni czy siły.

[...] że nie rozumiesz podstawowej kwestii. Z kaloriami jest trochę jak z pieniędzmi. Kiedy dostajesz pewną kwotę założmy co tydzień, spokojnie wydatkujesz ile możesz i musisz bez stresu funkcjonując na dobrym poziomie. Jednak jeśli dostaniesz małą kwotę w skali miesiąca, będziesz wszystko odkładać, oszczędzać i bardzo niechętnie wydawać. Tak samo [...]

Nie bój się o nic. Jak mówię- jesteś wysoki i 85cm w pasie przy widocznych mięśniach brzucha bez nadmiaru tłuszczu będzie wyglądać jak nalezy. Póki co dieta/aeroby/trening POZDRO

[...] i nadal u nas dostępny tylko ten jeden produkt. Cena domyślam się co najmniej dwa razy wyższa będzie, ale tu się nie dziwie bo wiem ile kosztuje surowiec. Cena wiec nieważna. Interesuje mnie białko serwetkowa kozie bez zbędnych dodatków. jeśli znacie jakieś pozycje to byłbym wdzięczny Zmieniony przez - brodaty_ja w dniu 2019-03-11 10:25:37

Nie kumam, przecież wręcz nakazujecie używać tłuszczów roślinnych w diecie: do warzyw, do tuńczyka, do kaszy. To dlaczego nie do ziemniaka? A skoro już o frytkach: są też takie zwykłe ziemniaki pokrojone jak frytki i zamrożone w woreczku. Można je wysypać na blaszkę i upiec w piekarniku. Wtedy będą bez grama tłuszczu.

[...] tluszczu z posladkow, boczków i ud. Pupe mam okej taka dziwna figure mam ze w biodrach jestem wąska ale boczki sa i udziec zaczyna sie spory robic :P a brzuch to calkiem bez komentarza oponka. a teraz jestem po zajeciach godzinnych step+płaski brzuch. i zjadlam jablko i nie jestem glodna i nie wiem czy mam cos zjesc na sile np serek wiejski [...]

[...] Pupe mam okej, taka dziwna figure mam ze w biodrach jestem wąska, pupa mala nie odstajaca, waska, ale boczki sa spore i udziec zaczyna sie spory robic :P a brzuch to calkiem bez komentarza oponka. a teraz jestem po zajeciach godzinnych step+płaski brzuch. i zjadlam jablko i nie jestem glodna i nie wiem czy mam cos zjesc na sile np serek wiejski [...]